腰痛に悩むあなたへ - 接骨院が提供する治療とその効果について
目次
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腰痛の原因とは
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生活習慣からくる腰痛
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不適切な姿勢による腰痛
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接骨院での腰痛治療とは
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初診時の流れ
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具体的な施術方法
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接骨院での腰痛改善実例
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実例1：生活習慣からくる腰痛の改善例
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実例2：姿勢からくる腰痛の改善例
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接骨院と整骨院・整体院の違い
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接骨院とは
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健康保険の適用について
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自費治療について
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自宅でできる腰痛改善メニュー
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ストレッチング
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姿勢改善
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腰痛を未然に防ぐための予防法
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仕事中の工夫
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ライフスタイルの見直し
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まとめ
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腰痛改善のための接骨院利用
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生活習慣の改善と予防
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腰痛の原因とは
まずは腰痛の原因について理解しましょう。生活習慣や姿勢など、よく見られる原因を探ります。
生活習慣からくる腰痛
生活習慣からくる腰痛は、現代社会で多く見られる問題です。長時間の座り仕事や運動不足など、日々の生活習慣が原因で腰に痛みや不快感を抱える人が増えています。
長時間のデスクワークは、姿勢の悪さや体の固まりを引き起こし、腰への負担を増加させます。さらに、動かない姿勢を続けることで筋肉が衰え、腰を支える役割を果たせなくなることもあります。また、運動不足も腰痛の原因となります。適度な運動やストレッチを行わないと、筋力の低下や柔軟性の悪化が生じ、腰に負担がかかりやすくなります。
また、日常生活の中での姿勢や動作も腰への負担に影響を与えます。例えば、歩き方が悪いと腰に無理な力がかかり、痛みや慢性的な緊張を引き起こすことがあります。同様に、長時間の立ち仕事や重い物の持ち運びなども、腰への負担を増大させる要因となります。
生活習慣からくる腰痛を改善するためには、まずは日常生活の見直しが重要です。長時間の座り仕事を行う場合には、座り方やデスクの高さを適切に調整し、頻繁に姿勢を変えるように心がけましょう。また、定期的にストレッチや簡単な運動を取り入れることも効果的です。腰周りの筋肉を強化するエクササイズや、姿勢改善につながるトレーニングを行うことで、腰痛の予防や改善につながるでしょう。
腰痛の改善に限らず、健康的な生活習慣を心がけることで体全体の健康にも良い影響を与えます。バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレスの適切な管理も大切です。生活習慣の改善を通じて腰痛を予防し、健康な腰を保つためには、日々の取り組みが不可欠です。
接骨院では、生活習慣からくる腰痛に対して適切な治療を提供しています。次に、接骨院での腰痛治療の一般的な流れと施術について詳しく説明します。
不適切な姿勢による腰痛
不適切な姿勢もまた、腰痛の原因となり得ます。正しい姿勢を保つことは、腰の負担を軽減し、腰痛の予防につながる重要な要素です。
まず、立ち姿勢においては、背筋を伸ばし、肩を引き下げ、骨盤を正しく位置づけることが大切です。前かがみや後ろかがみの姿勢は、腰に無理な力をかける原因となります。正しい立ち姿勢を意識し、姿勢矯正に努めることは重要です。
また、座り姿勢でも注意が必要です。長時間同じ姿勢で座り続けることは、腰に負担をかけるばかりでなく、筋力の低下や筋肉の緊張を引き起こすことがあります。デスクワークを行う場合には、デスクチェアの適切な高さと背もたれの位置を調整し、背中をしっかりと支えるベストな姿勢をキープするように心がけましょう。
歩き方においても姿勢は重要です。胸を張り、肩を後ろに引くように意識し、重心をしっかりと保つことで、腰にかかる負担を軽減することができます。また、踵からつま先への着地を意識し、足の裏全体を使って歩くことも大切です。踵着地やつま先着地だけではなく、足裏全体を均等に使うことで、腰への負担を分散させることができます。
不適切な姿勢が腰痛を引き起こす場合、改善するために姿勢の正しい使い方を学ぶことが重要です。接骨院では、不適切な姿勢による腰痛に対して、姿勢矯正や筋肉のバランス調整などの施術を行います。また、正しい姿勢や動作の指導も行い、日常生活での姿勢改善をサポートします。
腰痛の改善や予防には、生活習慣や姿勢に注意を払うだけでなく、接骨院での適切な治療やケアも必要です。次に、接骨院での腰痛治療の一般的な流れと具体的な施術方法について説明します。
接骨院での腰痛治療とは
接骨院で腰痛治療を行う際の一般的な流れと施術について取り上げます。
初診時の流れ
腰痛で初めて接骨院を受診する場合、初診時の流れについて理解することが重要です。初診時の流れは、一般的に以下のようなステップで進められます。
まず、受付での対応と問診が行われます。受付では、保険証の提示や基本情報の記入などが求められる場合があります。その後、問診票に基づいて、腰の症状や経過について詳しく尋ねられることで、症状の原因や程度を把握します。また、日常生活や仕事の内容に関する情報も重要です。問診は、患者の症状や状態を正確に把握するために行われます。
次に、初回の診察が行われます。診察では、患者の姿勢や歩行などを観察し、痛みの場所や範囲、動きへの制限などを確認します。痛みの原因を特定するために、関連する身体の部位や動作についても詳細に調べられることがあります。
診察後、必要に応じて追加の検査が行われる場合があります。例えば、エコーなどの画像検査などが行われることもあります。これらの検査結果をもとに、腰の状態や問題の詳細を把握し、適切な治療方法を選択することができます。
最後に、初回の施術や治療計画の説明が行われます。接骨院では、症状や原因に応じて、さまざまな治療法が提供されます。施術方法や治療の目的、予想される効果などについて詳しく説明されます。また、自宅でのセルフケアや予防策についても指示が行われることがあります。
初診時の流れは、患者が的確な診断と適切な治療を受けるために欠かせません。接骨院では、患者の状態を把握し、最適な治療プランを提供するために、初診時の流れをしっかりと行っています。次に、具体的な施術方法について詳しく解説します。
具体的な施術方法
接骨院では、腰痛治療において様々な施術方法が用いられます。具体的な施術方法には以下のようなものがあります。
まず一つ目は、マニピュレーションや調整です。これは、手技を使って関節や筋肉のバランスを整える施術です。腰痛の原因が関節の動きの制限や歪みにある場合に有効です。施術には、特殊な手技や身体の調整を行うための機器が使用されることもあります。
次に、電気療法や温熱療法があります。電気療法では、低周波や高周波、電気刺激を用いて筋肉や神経の働きを活性化させます。これにより血液循環を改善し、痛みや炎症を緩和させる効果が期待できます。温熱療法では、ホットパックや温泉などの熱を使って筋肉の緊張をほぐし、リラックスさせる効果があります。
また、マッサージやストレッチも腰痛治療に有効です。マッサージは、患者の筋肉をほぐし、血行を促進させることで痛みを緩和します。特に、筋肉のコリや緊張が腰痛の原因となっている場合に効果的です。ストレッチは、筋肉の柔軟性を向上させ、腰周辺の筋肉のバランスを整えるために行われます。適切なストレッチを行うことで、筋肉の緊張を解きほぐし、痛みの軽減や予防につながります。
さらに、理学療法や運動療法も利用されます。理学療法では、個別に設計された運動プログラムを通じて筋力や柔軟性を向上させます。運動療法は、患者の体力や症状に合わせた適切な運動を指導し、腰痛の改善や予防に役立ちます。
このような施術方法は、接骨院での腰痛治療の一部です。施術方法は患者の状態や症状によって異なる場合があるため、個々のケースに合わせた適切な施術を提供することが重要です。次に、接骨院での腰痛改善の実例を具体的に紹介します。
接骨院での腰痛改善実例
具体的な腰痛改善の実例とその経過について詳しく説明します。
実例1：生活習慣からくる腰痛の改善例
生活習慣からくる腰痛は、適切な施術や生活の見直しによって改善することが可能です。以下では、生活習慣が原因とされる腰痛の一例とその改善事例を紹介します。
ある40代の会社員の方は、長時間の座り仕事と運動不足が原因で腰痛に悩まされていました。初めて接骨院を受診した際に、問診や身体の診察を受けることで、生活習慣が腰痛の主な原因と判明しました。
この方は、座り仕事の時間が長く、ほとんど運動をしていなかったため、腰周辺の筋肉が衰えてしまっていました。接骨院では、まずは日常生活の見直しと運動習慣の導入が提案されました。
最初に行ったのは、座り姿勢の改善です。デスクワークの際には、定期的な休憩を取り、姿勢を正しい状態に整えることを意識しました。また、デスクチェアの高さやディスプレイの位置を適切に調整し、背もたれや腰のサポートクッションを使用することで、腰への負担を軽減するようにしました。
さらに、運動習慣の導入も行いました。週に2回のウォーキングやストレッチ、腰周辺の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れました。定期的な運動によって筋力が回復し、腰への負担が軽減されました。
また、姿勢改善にも取り組みました。立ち姿勢や歩き方に注意し、背筋を伸ばし、骨盤の位置を正確に保つように心がけました。日常生活での姿勢の意識を高めることで、腰への負担を軽減できました。
このような生活習慣の改善策により、この方の腰痛は徐々に改善していきました。日常生活の中で姿勢や動作に注意を払い、適度な運動やストレッチを取り入れることで、腰への負担が軽減され、腰痛の改善が実現できました。
生活習慣が原因とされる腰痛の改善には、自身の生活習慣の見直しや適切な運動などが重要です。接骨院では、生活習慣の改善方法や適切な運動の指導を通じて、患者の腰痛の改善をサポートしています。次に、もう一つの実例として、姿勢からくる腰痛の改善事例を紹介します。
実例2：姿勢からくる腰痛の改善例
姿勢からくる腰痛も、適切な施術や姿勢の改善によって改善することができます。以下では、姿勢が原因とされる腰痛の一例とその改善事例を紹介します。
ある30代のOLの方は、不適切な座り方と歩き方が原因で腰痛に悩まされていました。初めて接骨院を受診した際に、問診や身体の診察を受けることで、姿勢の悪さが腰痛の主な原因と判明しました。
この方は、座っている際に背中が丸まり、猫背のような姿勢をとっていたため、腰部に負担がかかり続けていました。また、歩く際にも重心のバランスが崩れ、腰を過度に反らせる癖がありました。接骨院では、まずは姿勢の改善と適切な歩き方の矯正が提案されました。
姿勢改善のために、まずは背筋を伸ばし、肩を引き下げることを意識しました。正しい座り方や立ち姿勢のポイントを学び、正しい姿勢を保つことに努めました。また、姿勢を矯正するためのエクササイズやストレッチも行いました。これにより、背中や腰周りの筋肉が強化され、姿勢が改善されました。
加えて、歩き方の改善も重要です。重心をしっかりと保ち、足裏全体を使って歩くように意識しました。また、腰を過度に反らせないように、骨盤の位置を正しく保つように心がけました。歩行時の姿勢の意識を高めることで、腰への負担が軽減されました。
このような姿勢の改善により、この方の腰痛は改善していきました。正しい姿勢の保持や適切な歩行の習慣形成により、腰にかかる負担が減り、腰痛の改善が実現できました。
姿勢からくる腰痛の改善には、正しい姿勢や動作の習慣化が重要です。接骨院では、姿勢の改善や正しい歩き方の指導を通じて、患者の腰痛の改善をサポートしています。次に、接骨院と整骨院・整体院の違いについて詳しく解説します。
接骨院と整骨院・整体院の違い
接骨院だけでなく、整骨院や整体院についてもよく耳にします。これらの違いを明確にします。
接骨院とは
接骨院は、腰痛や骨や筋肉に関連した様々な症状や障害の治療を行う施設です。接骨院では、整骨術や骨格矯正、マッサージ、電気療法などを通じて、患者の症状や状態を改善し、健康な状態を取り戻すことを目指しています。
接骨院の特徴の一つは、骨の治療に特化している点です。骨格や関節の状態を評価し、適切な施術や調整を行うことで、身体のバランスや姿勢を改善することができます。骨格のバランスが整うことにより、腰痛などの症状の改善や予防につながります。
接骨院では、手技を用いた施術が行われます。手で骨や関節を調整し、正しい位置や動きに戻すことで治療効果を得る方法です。骨のズレや歪みを修正し、周囲の筋肉や組織への負荷を軽減します。
また、接骨院ではマッサージやストレッチ、電気療法といった非手技療法も使用されます。マッサージは、筋肉をほぐし、血行を促進して炎症を緩和します。ストレッチや運動療法は、筋肉や関節の可動性を向上させるために行われます。電気療法では、電気刺激を用いて筋肉や神経の働きを活性化させ、痛みや炎症を軽減する効果が期待されます。
接骨院は、腰痛や姿勢の調整、スポーツ障害の治療など、骨や筋肉に関わる様々な問題に対して幅広い治療を提供しています。接骨院での治療は、症状や原因に応じて個別にカスタマイズされ、患者のニーズや目標に合った施術が行われます。
次に、接骨院と整骨院・整体院との違いについて詳しく解説します。
健康保険の適用について
接骨院での腰痛治療は健康保険が適用されるのでしょうか？誤解を招きやすいこの点について解説します。
自費治療について
健康保険の適用対象外となる場合、接骨院での治療は自費となります。自費治療は、健康保険の適用範囲外の治療費を患者本人が全額負担することを意味します。自費治療には以下のような特徴があります。
まず第一に、自費治療は保険適用外のため、治療費が高額になる場合があります。治療内容や回数によって料金が異なるため、事前に料金について確認し、予算を把握することが重要です。また、治療にかかる費用には、処置や施術に加え、薬剤や器具の使用費、診察料などが含まれることもあります。
自費治療では、保険適用外のため一部の施術や治療法が選択できる場合があります。例えば、より高度な機器や特殊な施術法を用いた治療を希望する場合には、自費治療を選択することができます。自費の場合、患者の要望や必要性に合わせた、より個別にカスタマイズされた治療を受けることができます。
また、自費治療では、保険適用範囲外の施術やアプローチも提供される場合があります。これには、高度なマッサージや専門的なリハビリテーションプログラム、予防や健康増進のためのセルフケアの指導などが含まれます。
ただし、自費治療を選択する場合は、費用負担があるため慎重に検討する必要があります。治療の必要性や効果、予算、治療内容の合意に関して施術者と相談し、納得した上で治療を進めることが重要です。
自費治療は、健康保険の適用範囲外のため、自己負担が必要となります。治療費の負担を把握し、予算内で治療を受けるか選択する際には、施術者との十分なコミュニケーションを重視しましょう。以上で、自費治療についての解説を終え、次に自宅でできる腰痛改善メニューについて説明します。
自宅でできる腰痛改善メニュー
治療院に通うだけでなく、自宅でも行える腰痛改善メニューを紹介します。
ストレッチング
自宅やオフィスで行えるストレッチングは、腰痛の改善に役立つ効果があります。以下では、腰痛改善に効果的なストレッチ法を紹介します。
まず一つ目は、ハムストリングストレッチです。床に座り、片足を伸ばしもう一方の足を曲げます。伸ばした足のつま先に手をかけ、ゆっくりと上体を前に倒していきます。この時、腰を丸めずに背筋を伸ばしましょう。このストレッチはハムストリングと腰部の筋肉を伸ばすことで、腰痛の緩和に効果があります。
次に、ヒップフレックストレッチです。床に仰向けに寝転び、腰を浮かせるようにして片方の膝を胸に引き寄せます。この時、もう一方の足は伸ばしたままにします。数秒間キープし、反対の脚にも行います。ヒップフレックストレッチは、腰周辺の筋肉や腸腰筋を伸ばすことで、腰痛の緩和や予防に効果があります。
また、カットストレッチもおすすめです。床に仰向けに寝転び、腰を浮かせるようにして片方のひざを胸に引き寄せます。この状態で足を交差させ、数秒間キープし、反対の脚にも行います。これにより、腰部の筋肉や仙腸関節周辺の緊張を和らげることができます。
これらのストレッチを日常的に行うことで、腰周辺の筋肉の柔軟性や動きの範囲が向上し、腰痛の緩和や予防につながるでしょう。ただし、無理な力をかけることなく、ゆっくりと行うことがポイントです。また、無理な痛みや違和感がある場合には、ストレッチを中止しましょう。
ストレッチは腰痛の改善に効果的な方法ですが、正しい姿勢や動作の意識も併せて行うことが重要です。次に、自宅でできる腰痛改善のもう一つのメニューである姿勢改善について説明します。
姿勢改善
正しい姿勢は腰痛の予防や改善に重要です。以下では、日常生活で心掛けるべき姿勢のポイントを紹介します。
まず、立ち姿勢に注目しましょう。背中をまっすぐに伸ばし、肩を引き下げ、骨盤を立てるような姿勢を心がけましょう。胸を張り、顎を引くことで自然なS字カーブを保つことができます。足を肩幅に開き、体重を均等にかけることも大切です。
次に、座り姿勢です。奥深く座り、背筋を伸ばしましょう。背もたれがない場合には、クッションや腰枕を使用することで背中をサポートします。デスクワークを行う際には、デスクと椅子の高さを調整し、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
さらに、歩き方にも注意が必要です。頭を上に向け、肩を後ろに引きながら歩くことで背筋を伸ばします。体のトップからバランスを取り、腰を使って歩くようにします。また、踵からつま先にかけての着地を意識し、かかとやつま先だけで歩かないようにしましょう。
姿勢の改善は、腰痛予防に効果的です。正しい姿勢を保つことで、腰にかかる負荷を適切に分散させ、痛みや疲労を軽減します。初めは意識的に行う必要がありますが、日常的に姿勢を意識し続けることで自然に身につくようになります。
ただし、姿勢改善には時間や継続的な努力が必要です。ストレッチやエクササイズと併せて行うことで、より効果的な結果が得られます。腰痛予防や改善のために、日常生活での正しい姿勢を意識しましょう。
姿勢の改善が腰痛の予防や改善に寄与する一方で、その他の予防策にも取り組むことが重要です。次に、腰痛を未然に防ぐための予防法について解説します。
腰痛を未然に防ぐための予防法
腰痛が再発しないようにするための予防法を説明します。
仕事中の工夫
仕事中の工夫を行うことは、腰痛を未然に防ぐために重要です。以下では、仕事中に取り組むべき予防法を紹介します。
まず、座り仕事を行う場合には、座椅子やデスクチェアの適切な高さと姿勢を確保しましょう。背もたれを使って背中をサポートし、腰部に負担がかかる前かがみの姿勢を避けることが大切です。また、デスク上のモニターの高さやキーボードの位置も調整し、自然な姿勢をキープするようにしましょう。
長時間の座り仕事を行う際には、適度な休憩を取ることも重要です。30分ごとに少なくとも5分間の休息をとり、立ち上がって体を動かすことが腰への負担を軽減します。また、座ったままできるストレッチや運動を行うことも効果的です。
デスクワーク中には、適切な姿勢を保つために姿勢の意識を高めることも重要です。お尻を奥に引き、背中をまっすぐに伸ばしましょう。また、デスク上に使用頻度の高い物を手の届く範囲に置くことで、無理な姿勢を取らずに済むようにします。
さらに、デスク内の環境にも注意を払いましょう。デスクの高さや引き出しの位置を調整し、身体への負担を最小限に抑えることが重要です。また、必要な文具やツールは重さや使いやすさにも注意し、腰に負担をかけないようにしましょう。
仕事中の工夫は、腰痛予防に効果的な方法の一つです。適切な座り方や姿勢、運動やストレッチの取り入れを心掛けることで、腰にかかる負担を軽減し、腰痛を未然に防ぐことができます。
仕事中にできる予防法に取り組むだけでなく、日常生活全体において健康な生活習慣を心掛けることも重要です。次に、食事や運動、睡眠などのライフスタイルに関する腰痛防止のポイントについて解説します。
ライフスタイルの見直し
腰痛を未然に防ぐためには、ライフスタイルの見直しも重要です。以下に、食事や運動、睡眠などのライフスタイルに関するポイントを紹介します。
まず、バランスの取れた食事を心掛けましょう。栄養豊富な食品を摂取し、カルシウムやビタミンDを含む食品を積極的に取り入れることが腰の健康に役立ちます。また、食物繊維や抗酸化物質が豊富な野菜や果物も積極的に摂取しましょう。
適度な運動も腰痛予防に効果的です。日常生活において運動を取り入れ、筋力の維持や柔軟性の向上を図りましょう。ウォーキングや水泳、ヨガなどの軽い運動やストレッチを毎日行うことで、腰の負担を軽減できます。
睡眠も腰の健康に大切です。十分な睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心掛けましょう。硬すぎず柔らかすぎないマットレスや適切な枕を使うこともポイントです。
また、ストレスも腰痛の要因となることがあります。ストレスを軽減するために、リラックス法やストレスマネジメント技術を取り入れることが重要です。適度な休息や趣味に時間を割くことで心身のリフレッシュを図りましょう。
ライフスタイルの見直しは、腰痛の予防につながる重要なポイントです。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスの軽減などを意識し、健康な生活習慣を築くことで、腰痛の発生リスクを低くすることができます。
このような予防策を継続的に取り入れることで、腰痛の発症や慢性化を防ぐことができます。まとめると、生活習慣や姿勢の改善、適切なストレッチや運動、ライフスタイルの見直しは、腰痛の予防や改善に効果があります。以上で、予防法の説明を終え、記事のまとめを行います。
まとめ
この記事で学んだ事をかいつまんでおさらいします。
腰痛改善のための接骨院利用
腰痛の改善を目指す際、接骨院の利用は有効な選択肢です。接骨院では、腰痛の原因を正確に診断し、適切な治療法や施術を提供しています。整骨術やマッサージ、ストレッチなどの手技を通じて腰の状態を改善し、痛みや不快感の軽減に効果があります。また、生活習慣や姿勢の指導も行い、症状の再発を予防するサポートもしています。接骨院の専門知識と経験を活かし、患者一人ひとりに合わせた最適なケアを提供することで、腰痛改善への道を支えています。
生活習慣の改善と予防
腰痛の改善において、生活習慣の改善と予防策の重要性は言及できません。日常生活での適切な姿勢の保持、適度な運動やストレッチの取り入れ、バランスの取れた食事や十分な睡眠を心掛けることが必要です。また、ストレス管理や適度な休息も腰痛の予防に役立ちます。これらの予防策を継続的に行うことで、腰痛の再発リスクを低減し、健康な腰を維持することができます。姿勢の改善と生活習慣の見直しを踏まえ、腰痛予防に積極的に取り組むことが大切です。
お身体の痛みやお悩みがあれば、お気軽に井荻駅前接骨院までご相談ください！
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